専任トレーナーが指導します
様々なトレーニングを行います
指導員の下でボールを使用したトレーニングの様子
来訪者の皆様へ
現在、東久留米市内65歳以上の人口は30,000人を超え、人口の約26％にあたります。高齢者にとって、一番大切なことは、「自分の足で自由に気ままに歩ける」ことです。
そのため健康増進高齢者元気長生き体操（足腰強化体操等）を実施致します。
この高齢者元気長生き体操は、多くの皆さんに体を動かして頂き、人間力（病気を予防し、元気に楽しく、前向きに歳を重ねること）を向上して頂きたいです。そのため、興味ある方（高齢者）が誰でも参加できるようにしています。門前自治会会員以外の方や、知人やお友達と一緒に参加しやすくするためです。
また、多くの皆様が継続して参加して頂くために定期的に癒やし収穫体験や茶の湯（抹茶）・お花（一輪挿し）の観賞、絵・茶器等の鑑賞等の心身健康癒やし体験セミナーのイベントを計画しています。
参加することによって健康増進、新たな仲間作りのきっかけになれば良い思います。興味ある方は是非、高齢者元気長生き体操にご参加下さい。そして、心身ともに健幸（けんこう）生活を営んでいきたいですね。
記
・日時 2019年4月～9月迄の
毎月第１・第３金曜日 午前１０時～１１時３０分迄
・会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー（３階）
（住所：氷川台2-5-7 TEL：042-477-7261 ）
・内容
・筋肉トレーニングとして、
足腰強化体操
ボール（サイズ３０ｃｍ）
セラバンド（セラチューブ）等
・脳トレ、認知症予防体操、
・ストレッチ
※指導員（マザアス氷川台専用トレーナー）の指示の下で行います。
※期間中に3回程度、癒やし収穫体験を予定しています。
（協力：癒しの郷野島農園(MOA自然農法認定ほ場））
・参加対象 興味がある方どなたでも参加できます。
定員先着６０名
※ ただし、医師より運動制限されている方は参加できません。
随時参加者募集中！体験参加もできます。
事前連絡不要、実施日時に会場にお越しください。
・参加費 1,000 円（上記６ヶ月）
（内訳：プロの指導者費用、行事保険、会場費）
・持ち物 運動靴（室内用）、タオル、飲み物
運動に適した服装でご来場下さい。
※ボール、チューブを持参して下さい。
ない方は当方で用意致しますので、ご購入下さい。 ボール900円、チューブ1200円
主催：門前自治会 （資源ゴミ回収補助金等の資金を充当して実施）
協力：東部地域包括支援センター、福祉総合施設マザアス
後援：下山親睦会、門前会、東部地域ふれあい交流会（東部地域自主防災組織事務局 野島武夫）、JA東京みらい駅前店、野島農園ふれあい交流会、美多摩新聞、近隣自治会 等
・申込方法
下記リンク先の申込用紙にご記入の上、開催日時にご持参ください。
・連絡先
門前自治会会長 野島貞夫
TEL：090-3224-0278 FAX：042-476-2555
mail：nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
・体操の様子
脳トレ体操の様子
・癒やし収穫体験
癒やし収穫体験では旬の野菜を収穫致します。5月スナップエンドウ、8月ゴーヤ、12月サトイモ、ネギ、１月ジャガイモ等の収穫体験を実施してきました。
旬の野菜を食べることは、健康で長生きしている秘訣だと言われています。
・茶の湯（抹茶）とお花（一輪挿し）で心身健康の癒やし体験セミナー
茶の湯（抹茶）とお花（一輪挿し）で心身健康の癒やし体験セミナーでは、より心身の健康を向上して頂きたいと思い実施しています。参加者各自が頭（心）と体を動かして、相互に抹茶をたて、「おもてなし」を感じて頂きたいです。
また、身近に感じるよう普段着で行い、抹茶の志を日々家族・お友達と一緒に出来るような形式で行います。
日本伝統文化に親しむことで今後の人生をより深く、心身とも美しく元気で健康な生活をおくれることを祈っております。
一緒に元気に明るく前向きに
健康増進してみませんか！
過去に報告した高齢者元気長生き体操に関連した記事リンク
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文責：
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済
