足腰強化体操の様子
この時期に収穫される白菜は
寒波により甘くておいしいです
野島農園で収穫された野菜
白菜、大根、聖護院大根、ゴボウ、人参、
ジャガイモ、ネギ、春菊、ナズナ
来訪者の皆様へ
今回で141回目です。参加者30名
まず、最初に体をほぐすストレッチを行いました。その後、セラバンド・ボールを使用した柔軟体操行いました。
①ストレッチ
- 深呼吸
- 首：右、左、前、まわし
- 肩上げ下げ～ゆっくり・はやく
- 背中
- 手首まわし→前腕
- 脳トレ
- 腰ひねり→内もも→太もも裏
- アキレス腱周囲→太ももたたき
- 太ももたたき
- 深呼吸
②セラバンドを使用した柔軟体操
③ボールを使用した柔軟体操
今回は重点的に足腰強化運動を行いました。
休憩時間に野島農園で収穫されている野菜について、MOA食育指導員のおいしい調理方法について説明致しました。
当日配布資料
- いやし収穫体験のお知らせ（1月18日）
- 振り込め詐欺チェック
当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。
マザアス入居者作品
野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介
寒波の中収穫されたネギ、白菜などを具材にした水餃子
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です
白菜の漬物 水餃子 玉ネギのうろ抜きと人参のヌタ料理
高齢者元気長生き体操参加者随時募集中
日時 毎月第１・第３金曜日 午前１０時～１１時３０分迄
会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー（３階）
住所：氷川台２－５－７
詳細：
- 平成30年度下期高齢者元気長生き体操のご案内（2018年9月～2019年3月）
ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。
文責：
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済