1年間お疲れ様です！元気長生き体操参加者一同記念撮影
来年も足腰強化体操及び人間力（病気を予防し、元気に楽しく、前向きに歳を重ねること）を向上していきたいですね！

東久留米七福神めぐりが来年の1月9日(土)に行われます。是非参加してください。
また、1月17日(日)には伝統芸能まつりがあります。こちらも見に来てください。

足踏みしながらリズムに合わせて手を違った動きをさせて、
脳の活性化体操！認知症予防になります。

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は今回で68回目です。

１日８０００歩、内早歩き２０分。そうすると免疫力が向上し、約１０種類の病気を予防に効果があると言われています。
癌、糖尿病、骨粗鬆症、認知症、高血圧症、心筋梗塞、脂質異常症等です。
早歩き：１秒に２歩程度又は、階段上り下り等。
・・・皆さんも、意識して挑戦して下さいね！

七福神めぐり
日時：1月9日(土)
内容：全長約8キロのコースをまわり、市内にある七福神をめぐる。
集合場所：東久留米駅から徒歩3分の西口公園。
受付：９：３０～１１：３０
主催：市内の各団体、実行委員会

伝統芸能まつり　
日時：1月17日(日)　13:00～15:30
場所：第二小学校 体育館
演目：柳窪お神楽、神山囃子、和太鼓（座・どんどこ）
主催：大門中地区青少協

当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。

マザアス入居者作品

マザアス周辺の自然

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

焼肉

大根の煮物

長芋サラダ

小カブと玉子スープ

カブの葉とゴマ炒め

チンジャオロース

自家製イクラと大根おろし

小魚と水菜のサラダ

赤グレープフルーツとヤーコンのサラダ

ニラ玉子炒め

ニラの味噌汁

文責：
門前自治会会長　野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済