セラボールを使った体操を指導する様子
頭を使いながら体を動かすことは認知症対策に有効です
来訪者の皆様へ
高齢者元気長生き体操を行う基本的な考えは、いつまでも自ら好きなところに自らの足で歩いていけるような健康を維持するためです。
この高齢者元気長生き体操は昨年平成25年10月から始まり、9月末で1年立ちますが、今年の10月より自主化運営が始まります。
自主化運営に伴い、7月3日、7月10日に東部地域包括支援センター指導の下、体操教室ボランティア育成教室が開催され、門前自治会及び下山親睦会から代表者が参加しました。
内容は、体操の心得、実技指導、緊急時の対応について、グループワーク(声掛けの仕方)、
自主化している体操教室からの報告及び今後の自主化に向けてのグループディスカッションが行われました。
参加したことにより代表者は体操を安心・安全に行う方法を習得致しました。
また、東部地域包括支援センター指導の下、門前自治会及び下山親睦会合同ケア会議を行い、今後の高齢者長生き体操について話し合いを行いました。
話し合いの結果、以下のように決まりました。
- 日時:月2回第1・第3金曜日 10時~11時30分
- 会場:マザアス東久留米
原則マザアス東久留米ですが、場合によっては東部地域センターにて行います。 - 指導について:片方の日はプロの指導者(現指導者であるデーケアセンターの方)が継続して行う。もう一方の日は体操教室ボランティア育成教室に参加した方が行います。
- 参加費:6ヶ月1,000円。(内訳:行事保険、プロの指導者費用、会場費)
- 内容:ストレッチ、チューブトレーニング、ボールトレーニング等の足腰トレーニングを行います。
※東部地域包括支援センターが作成したマニュアルに基づいて行う。
また、高齢者元気長生き体操の運営委員会を立ち上げて行います。各専任担当者決めて、組織づくりをして行っていきたいと思います。
自主化に向けて、現在毎回プロの指導者がいるので、実技指導する方が実地練習を行っております。その8月1日の様子を報告致します。
高齢者元気長生き体操が自主化をしても、継続して日々体操を行うことが大切です。
門前自治会及び下山親睦会は継続して行えるような、仕掛け・仕組み作りをしたいと思います。
その一つとして、親子農業体験、もちつき大会、高齢者癒やし収穫体験などをご案内致しております。
当日の様子
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ゴーヤの主な有効成分と効能
・風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果!
ゴーヤ(苦瓜/にがうり)が含んでいるビタミンCの量は76mgと非常に多く、キュウリの14mgやトマトの15mgに対して5倍以上も含有。また、通常加熱すると壊れやすいのですが、ゴーヤ(苦瓜/にがうり)は、炒めても壊れにくいです。
・独特の苦味成分「モモルデシン」
苦味成分は「モモルデシン」という成分で、これがとても身体に良いようです。まずは、胃腸の粘膜を保護したり食欲を増進する効果があるそうです。また、神経に働きかけて、気持ちをシャキッとさせる効果もあると言われています。まさに暑さでだれてしまいがちな時にもってこいの野菜ですね。
・油との相性が非常に良い。
→つまり、夏バテしやすい時期に栄養をとるには非常に適した食材と言えます。
ジャガイモの有効成分と効能
ビタミンB1、Cが多く含まれて、しかもビタミンCは加熱しても破壊されないのが特徴です。他に、カリウム、鉄分、アミノ酸、微量ですが鎮痙作用を持つアトロピンなども含んでいます。
→胃・十二指腸潰瘍、便秘、高血圧、貧血、やけど、湿疹、しもやけなどに広く使用されている。
癒しの郷野島農園で収穫したジャガイモを門前氷川神社に奉納している様子
健康増進料理紹介
野島農園にて収穫された野菜を使用した夏バテ対策料理を紹介致します。ご参考にして下さい。
四川風漬物
(材料:ゴーヤ、万願寺唐辛子、セロリ、新ショウガ)
タラの煮付け
(材料:豆腐、ハンペン、ニンジン、玉子、ショウガ、長ネギ、砂糖、醤油、ミリン)
ナスの漬物
(材料:小魚、煮干し、塩、砂糖、だしの素)
ドクダミサラダ
(材料:生のドクダミの根、タマネギ、キュウリ、塩、胡椒、砂糖、ゴマ油)
具沢山みそ汁
(材料:タラ、肉団子、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、長ネギ、だしの素、味噌)
文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済