第34回イスに座ってできるストレッチ体操 参加者募集中です!

イスに座ってできるストレッチ体操の参加者を募集しています。

イスに座って音楽を聴きながら行なうストレッチ体操です。

「介護予防のために体を動かしたいけれどどうしたら良いのかわからない」

「どのような動きをしたら維持できるのか知りたい」

という方に、先生からアドバイスをいただけるのでおすすめです。

年2回の開催なので色々な教室に入る前に様子見したい方もどうぞ!

平成31年3月17日(日)10時~11時半

東部地域センター1階 講習室

西武バス「神山大橋」下車すぐ/東久留米駅東口より徒歩10分

※駐車場なし

持ち物:タオル1本

参加費:200円

障がい者手帳割引:100円(付添人無料)

講師:村上博美先生(健康運動指導士)

運動しやすい服装でご来場ください。

★お申込み★

特定非営利活動法人くらし支援センターでんでん虫

TEL&FAX 042-273-0109

(受付・月~金 9時~17時)

※受付時に住所、氏名、電話番号を伺っております。

※FAXでお申込みの場合は、参加されるかた全員の住所、氏名、電話番号をご記入ください。

創立20周年ライブを実施しました!

12月1日(土)にNPO法人くらし支援センターでんでん虫 創立20周年ライブを実施しました。

シンガーソングライターのhactoさんをお呼びして、多くの方に楽しんでいただきました。

♪当日の様子♪

ご参加いただいた皆様ありがとうございました!

第32回イスに座ってできるストレッチ体操 参加者募集中!

第32回イスに座ってできるストレッチ体操の参加者を募集しています。

イスに座って音楽を聴きながら行うストレッチ体操です。

年2回のみの開催なので、どんな感じか試してみたい方もお気軽にご参加ください!

開催日:平成30年3月24日(土)14時~16時

場所:東部地域センター1階 講習室

(西武バス「神山大橋」下車すぐ/東久留米駅東口より徒歩10分)

※駐車場なし

持ち物:タオル1本

参加費:200円

障がい者手帳割引:100円(付添人無料)

講師:村上博美先生(健康運動指導士)

運動しやすい服装でご来場ください。

★お申込み★

特定非営利活動法人くらし支援センターでんでん虫

TEL&FAX 042-473-0109

(受付:月~金、9時~17時)

※受付時に住所、氏名、電話番号を伺っております。

※FAXでお申込みの場合は、参加される方全員の住所、氏名、電話番号をご記入ください。

第31回イスに座ってできるストレッチ体操 参加者募集中!

第31回イスに座ってできるストレッチ体操の参加者を募集しています。

イスに座って音楽を聴きながら行うストレッチ体操です。

年2回のみの開催なので、どんな感じか試してみたい方にもお勧めです!

お気軽にご参加ください。

開催日:平成29年10月15日(日) 14時~16時

場 所:東部地域センター1階 講習室

(西武バス「神山大橋」下車すぐ/東久留米駅東口より徒歩10分)※駐車場なし

持ち物:タオル1本

参加費:200円

障がい者手帳割引:100円(付添人無料)

講 師:村上博美先生(健康運動指導士)

運動しやすい服装でご来場ください。

★お申込み★

特定非営利活動法人くらし支援センターでんでん虫

TEL&FAX 042-473-0109

(受付:月~金、9時~17時)

※受付時に住所、氏名、電話番号を伺っております。

※FAXでお申込みの場合は、参加される方全員の住所、氏名、電話番号をご記入ください。

第30回イスに座ってできるストレッチ体操 参加者募集中!

第30回イスに座ってできるストレッチ体操の参加者を募集しています。

お正月太り・・・皆様解消されましたか?

イスに座りながらできるストレッチ体操なので、

「最近、体が思うように動かなくなってきたから少し体操でもやってみたい」

というような方でも気軽にご参加いただけます。

年2回だけ開催しているので、毎週通うのは・・・という方にもお勧めです。

1つの動作だけでも是非覚えて帰って、ご家庭でテレビを見ながら継続してみてくださいね!

 

日 時:平成29年3月19日(日)

場 所:東部地域センター1階 講習室

    (西武バス「神山大橋」下車)

持ち物:タオル1本、運動しやすい服装

参加費:200円

講 師:村上博美先生(健康運動指導士)

♥お申込み♥

特定非営利活動法人 くらし支援センターでんでん虫

TEL&FAX 042-473-0109

(受付:月~金、9時~17時)

※FAXでお申込みの場合は、参加される人数、全員の住所、氏名、電話番号をご記入ください。

第29回イスに座ってできるストレッチ体操 参加者募集中!

 第29回イスに座ってできるストレッチ体操の参加者を募集しています。

食欲の秋!介護予防、運動不足にストレッチはいかがでしょうか?

イスに座りながらできるので、1つでも動作を覚えておけばテレビを見ながらでも出来ますよ!

年2回だけ行っておりますので、どんな感じなのか少しだけ・・・スクールに通うのはちょっと・・・という方どなたでもお気軽にご参加いただけます。

29ストレッチ

開催日:平成28年10月30日(日)14時~16時

場 所:東部地域センター1階 講習室

持ち物:タオル1本、運動しやすい服装

参加費:200円

講 師:村上博美 先生(健康運動指導士)

☆お申込み

特定非営利活動法人 くらし支援センターでんでん虫

TEL&FAX 042-473-0109 (受付:月~金曜日、9時~17時)

※FAXでお申し込みの場合は、参加される方全員の住所、氏名、電話番号をご記入ください。

第28回イスに座ってできるストレッチ体操を開催しました!

 

 

 

 

 

『イスに座ってできるストレッチ体操』も今年で14年目を迎えました。

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多くの方にご参加いただき、ありがとうございました。

男性の参加者やストレッチ体操に興味を持たれるかたもいらっしゃいました。

次回は平成28年10月を予定しています。

性別年齢を問わず参加者を募集しておりますので、お気軽にご参加ください!

 

第28回イスに座ってできるストレッチ体操 参加者募集中!

28回ストレッチチラシ

 

日時:28年3月20日(日)午後2時~4時

場所:東部地域センター1階 講習室

持ち物:タオル1本、運動しやすい服装

参加費:200円

講師:村上博美先生(健康運動指導士)

参加申し込み、お問合せはでんでん虫事務所にお願いします。

TEL&FAX 042-473-0109

(受付:月~金曜日、9時~17時)

※FAXの場合は参加される方全員の住所、氏名、電話番号をご記入下さい。

お電話お待ちしております!

第27回ストレッチ体操 参加者募集!

第27回ストレッチ体操の参加者を募集しています!

27回ストレッチ くるチャン掲載用

 日時:27年10月25日(日)午後2時~4時

場所:東部地域センター1階 講習室

持ち物:タオル1本、運動しやすい服装

参加費:200円

講師:村上博美先生(健康運動指導士)

参加申し込み、お問合せはでんでん虫事務所にお願いします。

TEL&FAX 042-473-0109

月~金曜日 9時~17時

お電話お待ちしております!

第26回イスに座ってできるストレッチ体操を開催しました!

イスに座ってできるストレッチ体操』も今年で13年目を迎えました!
ストレッチ26
講師の村上博美先生は東久留米市の南部地域センターでも教室をされています。
1教室30人を超える所もある大人気の先生なんですよ。

体操前に心拍数を測って体調確認をしてからストレッチ体操をします。
30秒測り2倍にしてだいたい70~80くらい・・・さあ、ストレッチをはじめましょう!

♪~ヒーリングミュージックを聞きながら~♪
タオルを使ってストレッチ
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立ってやってみたり・・・もちろん座ったままでも良いんですよ。
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足のストレッチ・・・腿の裏に効いてきます!
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手が爪先に届きますか?無理のない所までで良いんですよ。
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最後は深呼吸をして~
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約1時間半お疲れ様でした!

ストレッチが終わったらまた心拍数を計測します。
ストレッチ後は心拍数が下がるものなのだそうですよ。
27年10月頃にも行う予定ですので、お気軽にご参加ください!