高齢者元気長生き体操(平成30年3月2日)


脳トレ体操の様子


高齢者元気長生き体操継続5周年記念感謝
癒しの郷野島農園収穫体験祭のお知らせ

来訪者の皆様へ

今回で121回目です。参加者41名。

毎回異なった脳トレ体操を行っています。
今回は、紙にカラーに書かれた文字があるので、カラーを発声します。

例:
赤ペンで書かれた「くろ」→「赤」と発声
黒ペンで書かれた「あか」→「黒」と発声
赤ペンで書かれた「黒」→「赤」と発生

休憩時間に高齢者元気長生き体操5周年記念感謝祭について説明を行いました。

その他当日配布資料

癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。

当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。

マザアス館内様子・マザアス入居者作品

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:2018年度上期_高齢者元気長生き体操のご案内(2018年4月~9月)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成30年2月16日)


スクワット運動 太もも付近の筋力トレーニング


スクワット運動説明


高齢者元気長生き体操5周年記念感謝祭開催のお知らせ

来訪者の皆様へ

今回で120回目です。参加者45名。

今回はスクワット運動を行いました。膝を曲げて腰を落として元に戻す動作をゆっくりと10回程度繰り返して行います。行う時、以下の5つの点を意識するとより効果があるようです。

  1. 足の開き幅は腰幅から肩幅程度に開く
  2. つま先はやや外側に向ける
  3. 腰関節を意識する
  4. 膝はつま先の報告に向け、つま先より前に出さない
  5. 下げたところで一度動きを止める

体操の休憩時間に、高齢者元気長生き体操5周年記念感謝祭を3月2日(金)正午~午後2時ごろまで野島農園にて開催するお知らせを致しました。

高齢者元気長生き体操は高齢者が住み慣れた地域で住み続けられるお手伝いになれば良いと思い開催しています。
住み慣れた地域で住み続けるために重要なのは歩けることです。そのためには、普段からのトレーニングが重要です。

トレーニングの機会づくりとして、高齢者元気長生き体操を始めました。開始当初は行政の支援の下で行っていましたが、その後、自主化して行っています。

高齢者元気長生き体操は継続して行うことが重要です。そのため、参加者が継続して参加するためにはどうするのかを下山親睦会、東部包括支援センターなどと相談してイベントを開催しました。休憩時間でのフルートやエレキギターの音楽演奏やレクリエーション、講演会の実施やいやし収穫体験、茶の湯・一輪の花観賞などを開催しました。
その甲斐もあり、当初30名程度でしたが、現在は60名弱になり、多くの方が継続して参加しています。

いやし収穫体験や茶の湯・一輪の花観賞は参加者同士の交流や情報交換の良い機会となっております。今後も参加者の意見を組み入れて楽しいイベントを開催していきたいと思います。

配布資料

癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。

当日の様子
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野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介(2月14日バレンタインデー手作り料理)

バランスの取れた食事をすることが長寿の秘訣です
(鶏肉のオムライス、ブロッコリーサラダ、トマトサラダ、カボチャスープ)

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操 参加者募集 平成30年度上期(4月~9月)


指導員の下でボールを使用した筋肉トレーニングの様子


足腰強化体操の様子

来訪者の皆様へ

現在、東久留米市内65歳以上の人口は30,000人を超え、人口の約26%にあたります。高齢者にとって、一番大切なことは、「自分の足で自由に気ままに歩ける」ことです。
そのため健康増進高齢者元気長生き体操(足腰強化体操等)を実施致します。
この高齢者元気長生き体操は、多くの皆さんに体を動かして頂き、人間力(病気を予防し、元気に楽しく、前向きに歳を重ねること)を向上して頂きたいです。そのため、興味ある方(高齢者)が誰でも参加できるようにしています。門前自治会会員以外の方や、知人やお友達と一緒に参加しやすくするためです。

また、多くの皆様が継続して参加して頂くために定期的に癒やし収穫体験や茶の湯(抹茶)・お花(一輪挿し)の観賞、絵・茶器等の鑑賞等の心身健康癒やし体験セミナーのイベントを計画しています。

参加することによって健康増進、新たな仲間作りのきっかけになれば良い思います。興味ある方は是非、高齢者元気長生き体操にご参加下さい。

・日時 平成30年4月~9月迄の
   毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

・会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)
 (住所:氷川台2-5-7 TEL:042-477-7261 )

mazaasu_map
・内容

・筋肉トレーニングとして、
  足腰強化体操
  ボール(サイズ30cm)
  セラバンド(セラチューブ)等
・脳トレ、認知症予防体操、
・ストレッチ

※指導員(マザアス氷川台専用トレーナー)の指示の下で行います。
※期間中に3回程度、癒やし収穫体験を予定しています。
(協力:癒しの郷野島農園(MOA自然農法認定ほ場))

参加対象 興味がある方どなたでも参加できます。
       
定員先着60名 

  ※ ただし、医師より運動制限されている方は参加できません。

随時参加者募集中!体験参加もできます
事前連絡不要、実施日時に会場にお越しください。

参加費 1,000 円(上記6ヶ月)
(内訳:プロの指導者費用、行事保険、会場費)

持ち物 運動靴(室内用)、タオル、飲み物
 運動に適した服装でご来場下さい。

※ボール、チューブを持参して下さい。
ない方は当方で用意致しますので、ご購入下さい。 ボール900円、チューブ1200

主催:門前自治会 (資源ゴミ回収補助金等の資金を充当して実施)
協力:東部地域包括支援センター、福祉総合施設マザアス
後援:下山親睦会、門前会、東部地域ふれあい交流会(東部地域自主防災組織事務局 野島武夫)、JA東京みらい駅前店、野島農園ふれあい交流会、美多摩新聞、近隣自治会 等

・申込方法

下記リンク先の申込用紙にご記入の上、開催日時にご持参ください。

 2018年度上期_高齢者元気長生き体操のご案内(※別ウインドウ)

・連絡先

門前自治会会長 野島貞夫
 TEL:090-3224-0278  FAX:042-476-2555
 mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp

・体操の様子


脳トレ体操の様子

 

 

・癒やし収穫体験

癒やし収穫体験では旬の野菜を収穫致します。5月スナップエンドウ、8月ゴーヤ、12月サトイモ、ネギ、1月ジャガイモ等の収穫体験を実施してきました。
旬の野菜を食べることは、健康で長生きしている秘訣だと言われています。

 

・茶の湯(抹茶)とお花(一輪挿し)で心身健康の癒やし体験セミナー

茶の湯(抹茶)とお花(一輪挿し)で心身健康の癒やし体験セミナーでは、より心身の健康を向上して頂きたいと思い実施しています。参加者各自が頭(心)と体を動かして、相互に抹茶をたて、「おもてなし」を感じて頂きたいです。
また、身近に感じるよう普段着で行い、抹茶の志を日々家族・お友達と一緒に出来るような形式で行います。
日本伝統文化に親しむことで今後の人生をより深く、心身とも美しく元気で健康な生活をおくれることを祈っております。

 

 

 


一緒に元気に明るく前向きに
健康増進してみませんか!

 

過去に報告した高齢者元気長生き体操に関連した記事リンク
(新しいウィンドウで開きます)

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp

※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成30年2月2日)

 


脳トレ体操の説明


癒しの郷野島農園の収穫野菜


「はだしで大地に立つと病気が治る」著:堀泰典

来訪者の皆様へ

今回で119回目です。参加者20名。

前の晩より雪が降り、足元が悪い影響で参加者が少なかったです。普段より、天候が悪いときは、自分で判断して休んで下さいと皆様へお伝えしております。

毎回異なった脳トレ体操を行っています。
今回は1から順に数を数え、特定の倍数の数になったら動作をする脳トレ体操を行いました。
3の倍数で拍手を行い、5の倍数では万歳を行います。座った状態両手は膝の上に置いておき、数は30まで数えます。

次の脳トレは、立った状態で足踏みを行い、指導者の合図に合わせて前や後ろ、右、左に移動します。真ん中を中心として、指導者が「前」と言ったら、一歩前に前進して足踏みをして、元の位置に戻ります。指導者の合図に合わせて自分の頭で考えて動作をします。今度は、合図である、前・右・後ろ・左を順に1・2・3・4と変えて同様に行います。

 

体操の休憩時間に門前自治会会長がお話を行いました。
1つ目は、野島農園で収穫できる野菜野菜についての説明を行いました。

2つ目は、私は農作業すると元気になることです。
日頃から毎日農作業(土いじりや草むしりなど)を行っています。農作業を行っていると、身体が元気になっていると感じます。それが不思議だなと思っていました。(長い間体験していた私の感想です)。
先日、その理由がわかりました。堀泰典先生(医学博士、歯学博士、薬学博士)の著者「はだしで大地に立つと病気が治る」にて、アース健康法を提唱してます。農作業により体内静電気が抜かれることにより、身体が元気であるということです。

本の概要は、冬場に「バチッ」とくるのは体表静電気です。それとは別に体内でたまる静電気があり、それを体内静電気といいます。
体内静電気が生じるメカニズムは、全身の血管の中には様々なものを流れており、それらが血管内壁と激突したり、ふれあったりしてすることが体内静電気が生じる一つの要因です。人の血管の長さは10万㎞あり、体内静電気がたまりやすいです。
体内静電気がで増えることで、細胞を傷つけるなどの悪さをして、様々な病気の元凶となっているようです。

体内静電気を抜くことにより、万病(心筋梗塞、脳卒中、ガン、糖尿病、アトピー性皮膚性、脳神経疾患、不妊症、むくみ、関節リウマチなど)の予防に効果があります。体内静電気を抜くためには、日常生活で、手足の素肌が直接に土、雑草及び木に触れる(アースされる)ことが大切であると書かれていました。

 

当日の様子
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マザアス入居者作品

マザアス周辺の様子

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成30年1月19日)


脳トレ体操の様子


大殿筋(お尻回り)のトレーニング紹介


いやし収穫体験のご案内

来訪者の皆様へ

今回で118回目です。参加者39名。

毎回異なった脳トレを実施しています。
今回は一人ジャンケンです。指導者が言ったジャンケンの手を胸の前でして、もう片方の手を前に突き出します。左右交互に行います。
①この時、突き出す手は指導者が言ったジャンケンに勝つ手を出します。10回行う。
②今度は、突き出す手は指導者が言ったジャンケンに負ける手を出します。10回行う。
③歩行を加えて、①と②を再度行います。

 

休憩時間に、体操終了後にいやし収穫体験を野島農園で実施するご案内を致しました。

当日の様子
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今年もマイペースにがんばりましょう!


癒しの郷野島農園で収穫された野菜
癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。

マザアス入居者作品など


MOA健康生活ネットワーク会員による地域で採れたお花の提供ボランティア
(美術文化法:美を楽しむ生活習慣を日常生活の中に取り組むことを推奨)

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成30年1月5日)


いやし収穫体験のご案内


いやし収穫体験で収穫予定野菜


春の七草
(スズナ、スズシロ、セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ)

来訪者の皆様へ

今回で117回目です。参加者38名。

毎回異なった脳トレを実施しています。
今回の脳トレは歌を歌いながら左右別の手の動きをさせます。
歌は「冬景色」です。
手の動きは右手は三角形。左手は上下に移動させます。6拍子毎に左右が上でそろいます。次は左右の動きを入れ替えて、同様に行います。今度はさらに足踏みを加えて行います。

休憩時間に1月19日(金)に行ういやし収穫体験のチラシを配布し、説明を行いました。また、七草粥についてお話致しました。日本の四季折々の食文化を継承して、健康維持して行きたいと思っています。

癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。

当日の様子
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マザアス入居者作品

  

マザアス施設内

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介


七草粥

 

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成29年12月15日)


参加者記念撮影
また来年も元気に体操をしましょう!


脳トレの実演


今年は5回いやし収穫体験を行いました。
来年は1月5日(金)に行います。寒波に曝された白菜はおいしいですよ!


1月13日(土)に開運!東久留米七福神めぐりのご案内

来訪者の皆様へ

今回で116回目です。参加者40名。

今年最後の体操です。
「まっ赤なお鼻のトナカイさん」を歌いながら脳トレを行いました。歌っている間下記の5つを順に行い、ループします。

  1. 1回手拍子。右手で右耳、左手で鼻を摘む。
  2. 1回手拍子。右手で鼻、左手で左耳を摘む。
  3. 1回手拍子。右手で鼻、左手で右耳を掴む(手をクロスするとき左手が上)。
  4. 1回手拍子。右手で左耳、左手で花を掴む(手をクロスするとき右手が上)。
  5. 1回手拍子。両手で前でぐるぐる回す。

1回歌い終わったら、今度は足踏みを追加して同様に行います。

体操の休憩時間では年明け1月5日(金)にいやし収穫体験をするご案内と1月13日(土)に開運!東久留米七福神めぐりのお知らせを致しました。

体操終了後に記念撮影を行いました。

当日の様子
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マザアス施設内の様子

マザアス入居者作品

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成29年12月1日)


ハヤトウリの紹介
寒波を乗り越えるため、1夜漬けや味噌汁に入れて食すと良いです


早口言葉で脳トレーニング


クリスマスツリーが飾られており季節を感じます

来訪者の皆様へ

今回で115回目です。参加者40名。

日々寒くなりました。
今回は、大きな声を出して気分爽快にしましょう。
①大きな声で「アー」を5秒と10秒

次に早口言葉をして口のトレーニングを行います。口を動かすことで唾液が分泌されます。口内が乾燥していると風邪などになりやすいため、唾液などで口内を潤すことが風邪予防になります。
②打者、走者、勝者
③この寿司は少し酢がききすぎた

②と③をそれぞれ5回繰り返します。声を出してお口の筋肉のトレーニングを行って下さい。

休憩時間にこの時期健康に良い「ハヤトウリ」を紹介致しました。
1つ植えるとそこから100個程度収穫できます。また、育成管理するにあたり、手がかからないのも良いです。
ハヤトウリは種でなく実そのものを植えます。植える時期は4月です。
植え方はプランターなどに半分埋まるようにします。成長したらツルが伸びるので、支柱をたてネットに巻き付かせます。9月~10月に花が咲きます。咲いたのはほとんどものが実がなります。そして、11月頃に収穫します。

配布資料

厚生労働省より介護サービス情報公表システムの資料を頂きましたので参考にしてください。

当日の様子

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マザアス施設内様子

マザアス入居者作品

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
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※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操向けいやし収穫体験(平成29年11月17日)


いやし収穫体験参加者一同記念撮影


食事会(懇談会)の様子
門前自治会会長挨拶


野島農園で収穫した野菜を使った料理


いやし収穫体験の様子(聖護院カブ収穫)


いやし収穫体験の様子(キャベツ収穫)


東部地域包括支援センター長の挨拶
この様な行事を各地域で行うことで、高齢者が外に出る機会となります。
それが見守りサービスに繋がりますので、行事が増えることを願っています。

来訪者の皆様へ

マザアスで高齢者元気長生き体操終了後、野島農園に集合していやし収穫体験と食事会(懇親会)を実施致しました。

日時:平成29年11月17日(金)正午~午後1時30分
会場:野島農園
参加者:25名
収穫野菜:キャベツ、聖護院カブ、大根など
試食会:スナップエンドウスープ、キウイフルーツ、柿

「食」という字は人を良くすると書きます。取り立ての旬の野菜を食すことで、人間力(病気を予防し、元気に楽しく、前向きに歳を重ねること)を向上して頂きたいと思っています。

癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。

当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。

 

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

高齢者元気長生き体操に参加して健康寿命を延ばしてみませんか?

月2回の体操以外に、年5~6回高齢者元気長生き体操参加者向けいやし収穫体験を行っています。このいやし収穫体験は無料で実施しています。また、試食会などを行って交流の機会の場を作っています。
体操や収穫体験、試食会などを通して仲間づくりのきっかけになれば良いと思います。

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成29年11月17日)


脳トレ体操の様子


いやし収穫体験のお知らせ


マザアス1階ロビーにてMOA健康生活ネットワーク東久留米会員による
地域の季節のお花の提供ボランティア

来訪者の皆様へ

今回で114回目。参加者41名。
毎回異なった脳トレを実施しています。
今回の脳トレはリズムに合わせて左右違った動きをさせます。

①左手:左右  右手:上下
②左手:上下  右手:三角形
③左手:上下  右手:三角形+グー・チョキ・パー

3種類それぞれ10回行いました。その後、足踏みを加えて行いました。

休憩時間にいやし収穫体験のお誘いと、収穫する野菜である聖護院カブ、大根(YRくらま)、キャベツ、柿、キウイフルーツのおいしい食べ方の説明を致しました。

当日配布資料

当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。

マザアス入居者作品

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度後期)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済