高齢者元気長生き体操平成29年度上期(4月~9月)参加者募集


指導員の下で脳トレーニングの様子


セラチューブを使った筋肉トレーニング

来訪者の皆様へ

現在、東久留米市内65歳以上の人口は30,000人を超え、人口の約26%にあたります。高齢者にとって、一番大切なことは、「自分の足で自由に気ままに歩ける」ことです。
そのため健康増進高齢者元気長生き体操(足腰強化体操等)を実施致します。
この高齢者元気長生き体操は、多くの皆さんに体を動かして頂き、人間力(病気を予防し、元気に楽しく、前向きに歳を重ねること)を向上して頂きたいです。そのため、興味ある方(高齢者)が誰でも参加できるようにしています。門前自治会会員以外の方や、知人やお友達と一緒に参加しやすくするためです。

また、多くの皆様が継続して参加して頂くために定期的に癒やし収穫体験や茶の湯(抹茶)・お花(一輪挿し)の観賞、絵・茶器等の鑑賞等の心身健康癒やし体験セミナーのイベントを計画しています。

参加することによって健康増進、新たな仲間作りのきっかけになれば良い思います。興味ある方は是非、高齢者元気長生き体操にご参加下さい。

 

日時 平成29年4月~10月迄の
    毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)mazaasu_map
 (住所:氷川台2-5-7 TEL:042-477-7261 )


内容
指導員の下、筋肉トレーニングとして、ボール(サイズ30cm)やセラバンド(セラチューブ)等を使用して、音楽に合わせて楽しく元気になる運動や、脳トレ、ストレッチを行います。

※指導員はマザアス氷川台専用トレーナーが行います。
※期間中に3回程度、癒やし収穫体験を予定しています。
(協力:癒しの郷野島農園(MOA自然農法認定ほ場))

参加者 定員先着60名
興味がある方どなたでも参加できます。

※ ただし、医師より運動制限されている方は参加できません。

体験参加も受付ています。実施日に会場にお越しください。

参加費 1,000 円(上記6ヶ月)
(内訳:プロの指導者費用、行事保険、会場費)

準備するもの:運動靴(室内用)、動きやすい服装(シャツ・長ズボン)、タオル、飲み物

※またボール、チューブを持参して下さい。
ない方は当方で用意致しますので、ご購入下さい。 ボール900円、チューブ1200

主催:門前自治会  共催:下山親睦会
(資源ゴミ回収補助金等の資金を充当して実施)
協力:東部地域包括支援センター、福祉総合施設マザアス
後援:門前会、東部地域ふれあい交流会(東部地域自主防災組織事務局 野島武夫)、JA東京みらい駅前店、野島農園ふれあい交流会、美多摩新聞、近隣自治会等

・申込・連絡先 

申込用紙:高齢者元気長生き体操のご案内(平成29年度上期)  (※別ウインドウ)

上記の申込用紙に記入の上、下記にお申込み下さい。

門前自治会会長 野島貞夫
 TEL:090-3224-0278  FAX:042-476-2555
 mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp

・体操の様子

・癒やし収穫体験

癒やし収穫体験では旬の野菜を収穫致します。5月スナップエンドウ、8月ゴーヤ、12月サトイモ、ネギ、1月ジャガイモ等の収穫体験を実施してきました。
旬の野菜を食べることは、健康で長生きしている秘訣だと言われています。

H281000高齢者元気長生き体操募集 (13) H281000高齢者元気長生き体操募集 (14)

・茶の湯(抹茶)とお花(一輪挿し)で心身健康の癒やし体験セミナー

茶の湯(抹茶)とお花(一輪挿し)で心身健康の癒やし体験セミナーでは、より心身の健康を向上して頂きたいと思い実施しています。参加者各自が頭(心)と体を動かして、相互に抹茶をたて、「おもてなし」を感じて頂きたいです。
また、身近に感じるよう普段着で行い、抹茶の志を日々家族・お友達と一緒に出来るような形式で行います。
日本伝統文化に親しむことで今後の人生をより深く、心身とも美しく元気で健康な生活をおくれることを祈っております。

 


一緒に元気に明るく前向きに健康増進してみませんか!

 

過去に報告した高齢者元気長生き体操に関連した記事リンク
(新しいウィンドウで開きます)

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp

※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成29年3月3日)


脳トレの様子


脳トレの様子


3月3日ひな祭り ひな祭り団子の説明
緑:大地、白:雪、桃色:梅を表現して作りました

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、97回目です。参加者46名。

今回の脳トレはそれぞれの手を頭、肩、足(もも横)を順にさわります。
左右の手が同じだと簡単ですので、

左手:頭→左肩→左もも横→頭・・・
右手:右肩→右もも横→頭→右肩・・・

手の動きを1つずらして行います。次は左右入れ替える。
この動きになれてきたら、今度はひな祭りの曲を歌いながら、リズムに合わせて行います。

『うれしいひなまつり』
あかりをつけましょ ぼんぼりに
お花をあげましょ 桃の花
五人ばやしの 笛太鼓
今日はたのしい ひなまつり

これもできるようになったら、最後は足踏みを加えて行います。

 

筋力トレーニングでは、専任トレーナーが、
「階段の昇り降りでは片足で体重を支えるため、歩く時以上の負荷がかかります。日々のトレーニングが大事です。その一つとして、片足立ち(30秒)などです。
また、低い段差などで躓かないためには足の指のトレーニングが良いので、足元にタオルをおいて足指で動かすトレーニングをしてみて下さい。」
などのアドバイスをして頂きました。
また、手の指を動かす脳トレを毎朝行い、異常があれば病院へ問診して早期発見することが重要です。

 

体操の休憩時間に門前自治会会長がお知らせを致しました。

①ヨモギが大地から顔を出し、寒波に耐え、青々としております。そのヨモギを使ったヨモギ団子(三食団子)を作りました。

 緑:大地 大地の恵みを受け力強く生きている
 白:雪  雪がとけ春を表現
 桃:梅  マザアス周辺に咲いている梅

野島農園で収穫したヨモギを使っています。収穫しに来てください。
また、ふきのとうは花粉症に効果があると言われています。こちらも野島農園で収穫できます。

②高齢者元気長生き体操の新年度が始まります。

継続して行うことが大事です。友人・知人など誘ってみてください。体験参加もできます。
長寿の方から聞いた、3つの長寿の秘訣は「運動」・「食事」・「心の生きがい」です。
この高齢者元気長生き体操は見守りサービスの一環として行っています。また、家に閉じこもることないようにいろいろなイベント(いやし収穫体験、茶話会・美術品観賞)を実施しています。できるだけ外に出て、いろいろな人と接して生きがいづくりが大事です。

③MOA美術館バスツアーを企画致しました。

MOA美術家は熱海の高台に立てられているため、眺望が良い所です。展示作品は茶器や絵巻など国宝や重要文化財などあります。
詳細や申込書は次回に持ってきます。

④マザアス周辺にはお花など咲いています。

散歩などしてリフレッシュ・心のケアをして頂きたいと思います。心身ともに美しき健康生活を営んで頂きたいと念願しています。

当日の様子
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マザアス施設・入居者作品

マザアス周辺の様子


マザアスの梅の花が咲き始めました

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


白菜の漬物、たらこ


鯖の塩焼き、豆腐とわかめの味噌汁


厚揚げと豚の煮物、月見シラス


ひじきの煮物、油揚げとわかめの味噌汁


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


目玉焼きとウインナーソーセージ、生ハムサラダ


リンゴとグラノーラのヨーグルトかけ、油揚げの味噌汁

 

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成29年2月17日)

 


脳トレの実演指導の様子


参加者が楽しく脳トレする様子


寒波の中で大地から顔出した生命力がある青々とした薬草の説明
(蕗の薹、ホトケノザ、ナズナ、ヨモギなど)

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、96回目です。参加者47名。

今回の脳トレは、指導者の合図に合わせて、左右の腕の動作を行いつつ、手の形を変える運動です。

  1. 指導者の最初の合図とともに右手はグーにして前に突き出す。左手はパーにして胸に当てる。
  2. 次の合図で、右手はパーにして胸に当て、左手はグーにして前に突き出す。
  3. その次の合図で、1の動作に戻って繰り返す。左右4回ずつ行う。

この動作を基本として、次のようにいろいろと手の形を変えてそれぞれ行います

  • 突き出した手は人差指だけたて、胸の前の手は親指をたてる。
  • 突き出した手は人差指、中指を立て、胸の前の手は親指をたてる。
  • 突き出した手は人差指、中指、薬指を立て、胸の前の手は親指をたてる。
  • 突き出した手は人差指、中指、薬指、小指を立て、胸の前の手は親指をたてる。
  • 突き出した手はパーの形で、胸の前の手は親指をたてる。

たてる指の数が2本以上の場合は、1回手拍子をしてから手を突き出します。

当日の様子
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マザアス入居者作品

マザアス周辺の様子


マザアス周辺にピンクの花が満開です。
体操後、花見をしながら心身ともに美しき健康生活を営んで下さい。

 

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


豚肉と春雨の鍋、温泉玉子と大根おろし


酢タコ、数の子


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


焼うどん、焼鮭

 
ちくわのスープ、ひじきと大豆の煮物


カレーライス、水菜とヤーコンのサラダ、ブリの味噌焼き


野菜スープ、みかん

 

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操・節分(平成29年2月3日)


脳トレ実演の様子


大きな声で「福は内」


「鬼は外!」


2月3日節分:高齢になると歳の数分を食する方法として、
大豆(きな粉)蒸しパンの調理方法について説明

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、95回目です。参加者46名。

今日は節分です。全員で「福は内、鬼は外」と大きな声を出して節分を行いました。

今回の脳トレは、

  1. 右手で自分の右耳を掴み、左手で鼻を掴みます。
    そのまま掴みながら、1・2・3と数え、4の時に手拍子します。4回繰り返す。
  2. 左右逆にして行います。
    左手で自分の左耳をつかみ、右手で花を掴みます。
    そのまま掴みながら、1・2・3と数え、4の時に手拍子します。4回繰り返す。
  3. 右手で自分の左耳を掴み、左手で鼻を掴みます。
    そのまま掴みながら、1・2・3と数え、4の時に手拍子します。4回繰り返す。
  4. 左右逆にして行います。
    左手で自分の右耳を掴み、右手で鼻を掴みます。
    そのまま掴みながら、1・2・3と数え、4の時に手拍子します。4回繰り返す。

これができたら、今度は歩きながら行います。

この日は気温も暖かく、マザアス周辺では、ロウバイの花が咲いており、美しいお花を観賞して、心身ともに美しき健康生活を営んで頂きたいと念願しています。

当日の様子
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マザアス施設内設備・入居者作品

マザアス周辺の様子

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

癒しの郷野島農園は、門前自冶会より親子農業体験、防災(炊き出し)訓練用野菜、高齢者長生き癒し収穫体験用野菜の育成管理等を委託されています。


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


鶏肉と大根の煮物、焼き鮭、ほうれん草の胡麻和え、

  
ザーサイ、シラスご飯、キノコのスープ


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


レンコンとニンジンの炒め物

 
桜えびのふりかけ、豆腐とネギの味噌汁


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


お刺身盛り合わせ、納豆とろろのねばねばパワー、野菜たっぷりスープ

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
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高齢者元気長生き体操(平成29年1月20日)


指導者が実演して、わかりやすく説明


10分の休憩時間に地域の文化・歴史などをお話致しました


「わくわく健康プラン東くるめ」について説明

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、94回目です。参加者43名。

今回の脳トレは、指折りトレーニングです。

① 1)右親指+左小指
2)左親指+右小指

②後追い
1)右先行  2)左先行

③1本先に折ってスタート
1)右先行  2)左先行

①の1)は、右親指、左小指、右人差指、左薬指、右中指、左中指、右薬指、左人差指、右小指、左親指の順に折っていきます。①の2)は左右を変えて行います。

②の1)は、右小指、左親指、右薬指、左人差指、右中指、左中指、右人差指、左薬指、右親指、左小指の順に折っていきます。②の2)は左右を変えて行います。

③の1)は予め右の親指を折っておき、右人差指から始め、左親指、右中指、左人差指・・・と順に折っています。③の2)は左右を変えて行います。

①~③を4回繰り返します。
この両手の動作が出来るようになったら、歩きながらBGMに合わせて行います。
スタッフの指示通りに行うようにしましたが、参加者の多くの方が、普段両手指を動かしていないので、悪戦苦闘しながら、楽しく行いました。

また、今回は「わくわく健康プラン東くるめ」について、担当者より説明会を行いました。

わくわく健康プラン東くるめより資料をいただいたので、会員及び地域の皆様へご案内致します。


東くるめわくわく元気plus+について

配布資料

 

体操参加者の皆様が、楽しみながら健康増進を図ることを願っています。

当日の様子
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マザアス入居者作品

マザアス周辺の様子

 

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

 


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


サツマイモのおやき、赤魚の塩焼き


葉物野菜の炒め物、ニンジンと大根のスープ


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


玉子焼き、牛肉のしぐれ煮、ゴボウとニンジンのスープ

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成29年1月6日)

H290106高齢者元気長生き体操 (3)
脳トレの様子

H290106高齢者元気長生き体操 (15)
今後のいやし収穫体験について説明

H290106高齢者元気長生き体操 (44)
1月14日(土) 東久留米七福神めぐりのご案内

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、93回目です。参加者44名。

今回の脳トレは、後出しジャンケンを行いました。先生が出したジャンケンに対して、勝ち・負け・勝ち・負けの順に出します。これを4回行いました。最初は後出しジャンケンだけを行いましたが、要領を得たら、足踏みしながら行いました。

皆さん、運動しながら頭を使い、楽しく和気あいあいと正月の運動不足を改善致しました。

休憩時間に1月14日(土)七福神めぐりの説明会を行いました。多くの皆様に参加して頂き、正月疲れを癒して下さいとお願い致しました。

H290114_七福神めぐり (1)
1月14日(土) 開運!東久留米七福神めぐり

H290114_七福神めぐり (2)

当日の様子
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H290106高齢者元気長生き体操 (1) H290106高齢者元気長生き体操 (2) H290106高齢者元気長生き体操 (4) H290106高齢者元気長生き体操 (5) H290106高齢者元気長生き体操 (6) H290106高齢者元気長生き体操 (7) H290106高齢者元気長生き体操 (8) H290106高齢者元気長生き体操 (9) H290106高齢者元気長生き体操 (10) H290106高齢者元気長生き体操 (11) H290106高齢者元気長生き体操 (12) H290106高齢者元気長生き体操 (13) H290106高齢者元気長生き体操 (14) H290106高齢者元気長生き体操 (16) H290106高齢者元気長生き体操 (18) H290106高齢者元気長生き体操 (19) H290106高齢者元気長生き体操 (20) H290106高齢者元気長生き体操 (21) H290106高齢者元気長生き体操 (22) H290106高齢者元気長生き体操 (23) H290106高齢者元気長生き体操 (24) H290106高齢者元気長生き体操 (25) H290106高齢者元気長生き体操 (26) H290106高齢者元気長生き体操 (27) H290106高齢者元気長生き体操 (28) H290106高齢者元気長生き体操 (29) H290106高齢者元気長生き体操 (30) H290106高齢者元気長生き体操 (31) H290106高齢者元気長生き体操 (32) H290106高齢者元気長生き体操 (33) H290106高齢者元気長生き体操 (34) H290106高齢者元気長生き体操 (35) H290106高齢者元気長生き体操 (36) H290106高齢者元気長生き体操 (37) H290106高齢者元気長生き体操 (38) H290106高齢者元気長生き体操 (39) H290106高齢者元気長生き体操 (40) H290106高齢者元気長生き体操 (41) H290106高齢者元気長生き体操 (42) H290106高齢者元気長生き体操 (43)

マザアス入居者作品等

H290106高齢者元気長生き体操 (55)
マザアスロビーに飾られたお年賀用お花

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マザアス周辺の様子

H290106高齢者元気長生き体操 (70)
辛夷(コブシ)の花が咲き始めました

H290106高齢者元気長生き体操 (60) H290106高齢者元気長生き体操 (61) H290106高齢者元気長生き体操 (62) H290106高齢者元気長生き体操 (63) H290106高齢者元気長生き体操 (64) H290106高齢者元気長生き体操 (65) H290106高齢者元気長生き体操 (66) H290106高齢者元気長生き体操 (67) H290106高齢者元気長生き体操 (68) H290106高齢者元気長生き体操 (69)

 

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

H281025_1105料理 (55)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

 H281025_1105料理 (58) H281025_1105料理 (59) H281025_1105料理 (57)
H281025_1105料理 (60)H281025_1105料理 (61)H281025_1105料理 (62)
手作り肉まんとニラ玉子饅

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成28年12月16日)

 H281216高齢者元気長生き体操 (25)
今年最後の体操です。参加者一同記念撮影

H281216高齢者元気長生き体操 (12)
脳トレ運動の様子

H281216高齢者元気長生き体操 (14)
12月17日癒し収穫体験のご案内

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、92回目です。参加者41名。

脳トレ運動として、足踏みしながらリズムに合わせて、左右違った手を動かします。
1つ目は、左手は左右に動かし、右手は上下に動かします。
2つ目は、左手は上下に動かし、右手は三角形に動かします。1つ目とは違い、左右の動かす拍数が異なるので、より高い脳トレ運動になります。
3つ目は、左手は上下に動かし、右手は丸を描きます。
4つ目は、左手はバッテンを描き、右手は丸を描きます。

今回の脳トレは大変難しく、参加者一同苦労していました。

休憩時間に12月17日(土)高齢者向け癒し収穫体験サツマイモ掘り・葉物野菜及び自主防災(炊き出し)訓練について説明致しました。

高齢者元気長生き体操は毎月第1・3金曜日午前10時~11時30分に実施しています。
ご興味がございましたら、随時体験参加を受け付けています。事前連絡不要、実施日に来訪ください。

当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。

H281216高齢者元気長生き体操 (1) H281216高齢者元気長生き体操 (2) H281216高齢者元気長生き体操 (3) H281216高齢者元気長生き体操 (4) H281216高齢者元気長生き体操 (5) H281216高齢者元気長生き体操 (6) H281216高齢者元気長生き体操 (8) H281216高齢者元気長生き体操 (9) H281216高齢者元気長生き体操 (10) H281216高齢者元気長生き体操 (11) H281216高齢者元気長生き体操 (12) H281216高齢者元気長生き体操 (13) H281216高齢者元気長生き体操 (15) H281216高齢者元気長生き体操 (16) H281216高齢者元気長生き体操 (17) H281216高齢者元気長生き体操 (18) H281216高齢者元気長生き体操 (19) H281216高齢者元気長生き体操 (20) H281216高齢者元気長生き体操 (21) H281216高齢者元気長生き体操 (22) H281216高齢者元気長生き体操 (23) H281216高齢者元気長生き体操 (24) H281216高齢者元気長生き体操 (25)

入居者作品

H281216高齢者元気長生き体操 (26) H281216高齢者元気長生き体操 (27) H281216高齢者元気長生き体操 (28) H281216高齢者元気長生き体操 (29) H281216高齢者元気長生き体操 (30) H281216高齢者元気長生き体操 (31) H281216高齢者元気長生き体操 (32) H281216高齢者元気長生き体操 (33) H281216高齢者元気長生き体操 (34) H281216高齢者元気長生き体操 (35)

マザアス内クリスマス装飾

H281216高齢者元気長生き体操 (36) H281216高齢者元気長生き体操 (37)

マザアス周辺の様子

H281216高齢者元気長生き体操 (38) H281216高齢者元気長生き体操 (39) H281216高齢者元気長生き体操 (40) H281216高齢者元気長生き体操 (41) H281216高齢者元気長生き体操 (42) H281216高齢者元気長生き体操 (43) H281216高齢者元気長生き体操 (44) H281216高齢者元気長生き体操 (45) H281216高齢者元気長生き体操 (46) H281216高齢者元気長生き体操 (47)

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

H281025_1105料理 (24)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281025_1105料理 (25) H281025_1105料理 (26) H281025_1105料理 (27)
ポテトサラダのサンドイッチ、牛乳と玉子のスープ、大根葉のサラダ

H281025_1105料理 (28)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281025_1105料理 (29) H281025_1105料理 (30) H281025_1105料理 (31)
牛肉ステーキとニンニク醬油のたれ、冷奴、トマトスープ

H281025_1105料理 (32)
手作り水餃子とショウガ

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成28年12月2日)

H281202高齢者元気長生き体操 (7)
紅葉の歌を歌いながら、4小節ごとに両手の動作を変える

H281202高齢者元気長生き体操 (11)
複数の動作を同時に行うことで脳を活性化

H281202高齢者元気長生き体操 (15)
東部包括支援センターよりご案内

H281202高齢者元気長生き体操 (16)
もちつき大会及び自主防災(炊き出し)訓練のご案内(平成28年12月11日)

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、91回目です。参加者49名。

脳トレ運動として、足踏みしながら紅葉を歌い、4小節ごとに手の動作を変える運動を行いました。

右手は頭をなでなでをして、左手はおなかを叩く。そして、4小節後は、
右手はおなかを叩いて、左手は頭をなでなでする。

この動作を元気よく紅葉を歌いながら行います。

当日の様子
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H281202高齢者元気長生き体操 (1) H281202高齢者元気長生き体操 (2) H281202高齢者元気長生き体操 (3) H281202高齢者元気長生き体操 (4) H281202高齢者元気長生き体操 (5) H281202高齢者元気長生き体操 (6) H281202高齢者元気長生き体操 (7) H281202高齢者元気長生き体操 (8) H281202高齢者元気長生き体操 (9) H281202高齢者元気長生き体操 (10) H281202高齢者元気長生き体操 (11) H281202高齢者元気長生き体操 (12) H281202高齢者元気長生き体操 (13) H281202高齢者元気長生き体操 (14) H281202高齢者元気長生き体操 (15) H281202高齢者元気長生き体操 (16) H281202高齢者元気長生き体操 (17) H281202高齢者元気長生き体操 (18) H281202高齢者元気長生き体操 (19) H281202高齢者元気長生き体操 (20) H281202高齢者元気長生き体操 (21) H281202高齢者元気長生き体操 (22) H281202高齢者元気長生き体操 (23) H281202高齢者元気長生き体操 (24) H281202高齢者元気長生き体操 (25)

入居者作品

H281202高齢者元気長生き体操 (26) H281202高齢者元気長生き体操 (27) H281202高齢者元気長生き体操 (28) H281202高齢者元気長生き体操 (29) H281202高齢者元気長生き体操 (30) H281202高齢者元気長生き体操 (31) H281202高齢者元気長生き体操 (32) H281202高齢者元気長生き体操 (33) H281202高齢者元気長生き体操 (34) H281202高齢者元気長生き体操 (35) H281202高齢者元気長生き体操 (36) H281202高齢者元気長生き体操 (37) H281202高齢者元気長生き体操 (38)

マザアス周辺の様子

H281202高齢者元気長生き体操 (39) H281202高齢者元気長生き体操 (40)

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

H281017_1022料理 (18)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281017_1022料理 (19) H281017_1022料理 (20)
鮭のバター焼き・玉子焼き・小松菜のごま和えとトマト、シラスダイコン

H281017_1022料理 (22)  H281017_1022料理 (21)
ネギと厚揚げ豆腐の味噌汁、ブドウとミカン

H281017_1022料理 (23)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281017_1022料理 (24)H281017_1022料理 (25)
ブロッコリーと里芋のグラタン、ベーコンとカブの煮物

H281017_1022料理 (26)H281017_1022料理 (27)H281017_1022料理 (28)
焼き鮭、豆腐とトマトのスープ、ミカン

H281025_1105料理 (1)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281025_1105料理 (2)H281025_1105料理 (3)H281025_1105料理 (4)
ジャガイモのグラタン、ナスの味噌煮、にんにくの芽と豚肉炒め

H281025_1105料理 (5)H281025_1105料理 (6)H281025_1105料理 (7)
昆布の佃煮、ジャガイモとトマトスープ、焼き魚(カジキマグロのみりん漬け)

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済

(参加者募集)第7回日本文化の継承 親子・家族・地域住民ふれあい交流もちつき大会及び自主防災炊き出し訓練(平成28年12月11日)

H271213第6回もちつき大会2 (23)
もちつきの様子

H271213第6回もちつき大会2 (2)
鏡餅・のし餅作りの様子

来訪者の皆様へ

「おもちつきして、お米大好きになってね!!」

親子・家族でもちつき体験!
地域市民の絆づくり・・・防災(炊き出し)訓練等同時開催

日時 12月11日(日)  午前 9時30分 ~ 午後1時頃迄

    • 効率よく行うため実施時間を2グループに分けて行います。
      (後半グループの方は、申し込み受付時に集合時間を連絡致します。)
    • 指定された受付までにお願いいたします。
    • 大雨の場合中止

場所 野島農園

野島農園地図(東久留米市大門町1-3-19 野島貞夫宅)

内容
  ・もちつき大会

  ・鏡餅・のし餅づくり体験 (子供のみ)
  参加希望者はエプロン、三角巾を持参して下さい。

・お雑煮試食
(野島農園で自然農法にて育成管理した野菜入り)

※今年は、きな粉もちやあんころもち、からみもちの配布がありません。

『お野菜食べて、野菜大好きになってね!』

参加費 無料

※不安定な靴(ハイヒール等)でのご参加はご遠慮下さい。

主催 門前自治会
(実行委員長 貫井金作氏、防災担当 野島武夫氏)

後援
  野島農園、JA東京みらい駅前支店、門前会、美多摩新聞、
  MOA東久留米健康生活(自然農法)ネットワーク、
  ウェルカムオータ東久留米店、町おこし実行委員会市民の会、
  東部地域ふれあい交流会(自主防災組織事務局野島武夫) 等

定員  先着350名(定員になり次第締め切り)
興味がある方誰でも参加可能です。
来場の際、徒歩又は自転車でお越し下さい。

申込み先
  FAX:042-476-2555
Mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp   野島 迄

問合せ
  TEL:042-471-0912 又は、090-3224-0278 野島 迄

※ 原則FAX又はMailで申込みをお願い致します。
※ 参加受付の結果等については、ご記入頂いたFAX、E-mailまたは電話にご連絡致します。

参加申込期間 12月7日(水)迄

FAX用申込用紙及びご案内については下記ファイルをご利用下さい。

Mail用テンプレート

件名「もちつき大会参加申し込み」

***********************

代表者氏名(ふりがな): 
住所: 
TEL: 
Mail: 
参加者合計人数:   名
参加者大人氏名(ふりがな): 
参加者子供氏名(中学生以下)(ふりがな): 

***********************

※参加者全員の氏名をご記入下さい。
※同居でない場合は、別けてお申込み下さい。

 

FAX、Mailを使用してない方は、下記まで持参または送付して下さい。
〒203-0011 東久留米市大門町1-3-19  野島貞夫迄

尚、 当日の様子、記念写真等は会報誌、くるくるチャンネルなどにて公開致しますので、ご協力下さい。

過去のイベント様子

以上

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp

※写真掲載了承済

高齢者元気長生き体操(平成28年11月18日)

H281118高齢者元気長生き体操 (3)
ステッププラス・タッチの説明

H281118高齢者元気長生き体操 (13)ステッププラス・タッチの様子

H281118高齢者元気長生き体操 (16)
東部包括支援センター職員からご案内
(介護予防の勉強会の募集について説明。
募集期間は過ぎていますが、電話042-470-7818へ問合せ下さい。)

H281118高齢者元気長生き体操 (17)
いやし収穫体験サツマイモ掘りのご案内
※高齢者対象サツマイモ掘りは受付終了致しました。多くの申し込みありがとうございました。今後も高齢者対象イベントを企画していますので多くの方がご参加をお待ちしております。

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、90回目です。参加者46名。

今回は、ステッププラスタッチという脳トレ運動を和気あいあいと楽しく行いました。
ステッププラスタッチとは、足踏みしながら、BGMに合わせて指定された箇所に手でタッチをする運動です。
タッチする箇所は、①右肩 ②左肩 ③右ひざ ④左ひざ ⑤おなか です。
その中で、先生がランダムに2つの数字を言うので、その箇所をタッチします。前半の数字は右手、後半の数字は左手で順にタッチします。タッチする時は、その箇所の数字を発声しながら行います。
やってみると楽しい運動でした。

運動の休憩時間に東部包括支援センターの職員より、介護予防の勉強会募集についての資料が配布・説明がされました。

また、門前自治会(癒しの郷野島農園)より、高齢者対象サツマイモ掘り及び自主防災(炊き出し)訓練の参加募集の資料を配布しました。

※高齢者対象サツマイモ掘りは受付終了致しました。多くの申し込みありがとうございました。今後も高齢者対象イベントを企画していますので多くの方がご参加をお待ちしております。

当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。

H281118高齢者元気長生き体操 (1) H281118高齢者元気長生き体操 (2) H281118高齢者元気長生き体操 (3) H281118高齢者元気長生き体操 (4) H281118高齢者元気長生き体操 (5) H281118高齢者元気長生き体操 (6) H281118高齢者元気長生き体操 (7) H281118高齢者元気長生き体操 (8) H281118高齢者元気長生き体操 (9) H281118高齢者元気長生き体操 (10) H281118高齢者元気長生き体操 (11) H281118高齢者元気長生き体操 (12) H281118高齢者元気長生き体操 (13) H281118高齢者元気長生き体操 (14) H281118高齢者元気長生き体操 (15) H281118高齢者元気長生き体操 (16) H281118高齢者元気長生き体操 (17) H281118高齢者元気長生き体操 (18) H281118高齢者元気長生き体操 (19) H281118高齢者元気長生き体操 (20) H281118高齢者元気長生き体操 (21) H281118高齢者元気長生き体操 (22) H281118高齢者元気長生き体操 (23) H281118高齢者元気長生き体操 (24) H281118高齢者元気長生き体操 (25)

マザアス入居者作品

H281118高齢者元気長生き体操 (26) H281118高齢者元気長生き体操 (27) H281118高齢者元気長生き体操 (28) H281118高齢者元気長生き体操 (29) H281118高齢者元気長生き体操 (30) H281118高齢者元気長生き体操 (31) H281118高齢者元気長生き体操 (32)

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

H281001_1013レシピ (41)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281001_1013レシピ (42) H281001_1013レシピ (43) H281001_1013レシピ (44)
大根餅と鮭の塩焼き、ワンタンラーメン、落花生の塩ゆで

H281001_1013レシピ (45)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281001_1013レシピ (46)
天ぷらの盛り合わせ
(水茄子・カボチャ・長芋・薩摩芋・茗荷・万願寺唐辛子・玉ネギ・ゴーヤと烏賊)

H281001_1013レシピ (48) H281001_1013レシピ (47) H281001_1013レシピ (49)
アサリ汁、柿、漬け物

H281001_1013レシピ (52)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H281001_1013レシピ (53) H281001_1013レシピ (54)
自家製餃子、タケノコ・栗・イカの煮物

H281001_1013レシピ (55) H281001_1013レシピ (56) H281001_1013レシピ (57)
落花生の塩ゆで、豆腐と油揚げの味噌汁、みかん

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済