高齢者元気長生き体操(平成31年1月18日)


体操の様子


野島農園で収穫された野菜を漬物にしたおいしい調理方法の説明 

来訪者の皆様へ

今回で142回目です。参加者34名。

①ストレッチ

  • 深呼吸
  • 首:右、左、前、まわし
  • 肩上げ下げ~ゆっくり・はやく
  • 背中
  • 手首まわし→前腕
  • 脳トレ
  • 腰ひねり→内もも→太もも裏
  • アキレス腱周囲→太ももたたき
  • 太ももたたき
  • 深呼吸

今回は足腰強化のストレッチを重点的に行いました。

休憩時間にいやし収穫体験のご案内を致しました。

高齢者元気長生き体操参加者で実践している、身体についての心構えについての資料を配布。

当日の様子
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MOA健康生活ネットワークの有志の方が季節の花で彩ります

マザアス入居者作品

 

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

バランスの取れた食事が長寿の秘訣です


甘酢漬け大根、シラス入り水餃子スープ

 あ
白菜の漬物、味噌汁、温泉玉子とシラスと明太子のどんぶり


甘酢大根、カレーうどん、リンゴ

 

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)
           住所:氷川台2-5-7

詳細:

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済