高齢者元気長生き体操(平成30年9月21日)

 
骨盤を安定させる中殿筋トレーニングの様子


中殿筋トレーニング


日帰りレクリエーションの紹介
体操仲間と温泉につかり日頃の疲れを癒やして下さい!

来訪者の皆様へ

今回で134回目です。参加者34名。

毎回異なる脳トレ体操を行っています。
最初は椅子に座ったまま、一定のリズムに合わせて手と足を動かします。
手の動きは、横に開く、前に出す、手を下にするの3つを順に行います。
足の動きは、前後に開く、閉じるを交互に行います。
手の動き・足の動きをそれぞれ10回行ったら、今度は同時に行います。手の動きは3拍、足の動きは2拍なので、6拍で1週します。これを3周行います。
その後、立った状態で同様に行います。

当日配布資料

当日の様子
※各写真はクリックすると拡大されます。拡大後戻る場合はブラウザ左上の「⇐」をクリックして下さい。

野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介


玉ネギの甘酢漬け
手軽に調理できるので毎日食して頂きたいですね!


バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

 
野菜カレー、ワカメスープ、玉ネギの甘酢漬け


ショウガの甘酢漬け

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

高齢者元気長生き体操参加者随時募集中

日時 毎月第1・第3金曜日 午前10時~11時30分迄

会場 マザアス東久留米 地域交流ロビー(3階)住所:氷川台2-5-7

詳細:平成30年下期高齢者元気長生き体操のご案内(2018年9月~2019年3月)

ご興味がある方は事前連絡不要・直接会場に来場ください。

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済