高齢者元気長生き体操(平成28年7月1日)

H280701高齢者元気長生き体操 (1)
ボールトレーニングの様子

H280701高齢者元気長生き体操 (2)
ボールトレーニングの様子

来訪者の皆様へ

高齢者元気長生き体操は、今回で81回目です。

近年、IT企業の職員の方たちは、大きなボールを椅子として使用しているそうです。座って作業している間、意識してバランスを取って作業をしているので能率が向上すると言われています。

高齢者元気長生き体操においても、ボールを使用したトレーニングを毎回実施しています。柔らかいボールを使用することにより、手、腕、肩、背筋、腰、指などの各部の筋肉を無理なく動かすことができ、楽しく運動できます。

ボールトレーニング

  1. 背中のばし
  2. 胸の前でボールつぶし
  3. 脇の下でボールをつぶす
  4. 腰ひねり
  5. 指でボールをにぎる
  6. もも上でボールつぶし
  7. 膝の裏でボールをつぶす
  8. 膝でボールをつぶす
  9. 膝に挟み、足上げ
  10. 足首でつぶす
  11. 足首に挟み、足上げ
  12. 足の甲にボール置く
  13. ひざ下通して8の字

 

当日の様子
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入居者作品

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マザアス周辺の様子

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野島農園で収穫した野菜などを使って、MOAインターナショナル「MOA食育指導員」認定者による調理メニューの紹介

H28051517料理 (1) バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H28051517料理 (2) H28051517料理 (3)
サバの刺身、トロロ芋のお好み焼き

H28051517料理 (4) H28051517料理 (5)
豆腐とサヤエントウの味噌汁、二十日大根の浅漬け

H28051517料理 (6)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H28051517料理 (7) H28051517料理 (8) H28051517料理 (9)
鶏肉の照り焼き、サヤエンドウ・玉ねぎ・玉子と高菜の炒め、二十日大根の浅漬け

H28051517料理 (10)
豆腐と小松菜のスープ
H28051517料理 (11)
バランスの取れた食事が長寿の秘訣です

H28051517料理 (12) H28051517料理 (13) H28051517料理 (14)
キクラゲとサヤエンドウのナムル、ホッケの塩焼き、小松菜さっぱり炒め

H28051517料理 (15) H28051517料理 (16) H28051517料理 (17)
きのこと野菜スープ、ミニ玉ネギの漬け物、お赤飯

文責:
門前自治会会長 野島貞夫
TEL:090-3224-0278
FAX:042-476-2555
mail:nojima.sadao@jcom.home.ne.jp
※写真掲載了承済