歩行コース
市民プラザ⇒いなり山公園⇒成美教育文化会館前⇒④野島園⇒⑤貫井園⇒東口駅前交番⇒⑥町田邸⇒⑦西川邸⇒⑨細田邸⇒西川邸⇒東口中央公園 歩行距離 約4㌔
市内の地場野菜の直売所を巡って歩きました。まず1回目は東本町、新川の6店を訪ねました。これから毎月第2木曜日は地場野菜巡りを続けます。
29名が一度に集中して買い物するため、店頭の野菜があっという間になくり、新しく袋詰めしてもらうサービスぶりでした。
新鮮野菜の味覚満点、漸く到来した食欲?の秋にふさわしいひと時でした。
このウォーキングのために市産業振興課から直売所マップ、市健康課から野菜レシピや食事バランスガイド等の資料をいただきました。
今から約20年前の国民栄養調査で20歳以上の男女32,000名対象の食品摂取調査から分析された中の一つとして、野菜の十分な摂取量はカリュウム、ビタミンC、植物繊維を確保できるといことがわかりました。(市健康課資料より)
大人が1日に必要な野菜の量
生の野菜なら両手いっぱいで約120g 、加熱したものなら、片手にのる量で約120gが目安です。
詳細はこちらの図を見てください ⇒ 野菜をたっぷり食べよう【東久留米市健康課】
元気で歩こう会の詳細は ⇒ 25.9.21元気で歩こう会玉川上水を下る(両面)